小学教的眼保健操你会做吗这4个穴位没找对，难

刊名：小学科学
主办：长春出版社
主管：长春出版社
ISSN：1674-6317
CN：22-1388/G4
语言：中文
周期：月刊
影响因子：0
被引频次：4654
期刊分类：中小学教育

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来源：小学科学 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-10-17

【摘要】“为什么我感觉做眼保健操没有用？”答案是很有可能是你没有找准穴位！不知道具体穴位在哪，今天按按这，明天压压那，做出来的效果必然很随机。找对穴位，采用正确的手法，慢

“为什么我感觉做眼保健操没有用？”答案是很有可能是你没有找准穴位！不知道具体穴位在哪，今天按按这，明天压压那，做出来的效果必然很随机。

找对穴位，采用正确的手法，慢慢的你会感觉眼保健操对缓解视疲劳，减少你的调节障碍绝对有用。

眼保健操，请找准这四个穴位：

【一、攒竹】

位置：眉头凹陷，眶上切迹处方法：以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。

【二、睛明】

位置：目内眦上方凹陷处方法：睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。

【三、四白穴】

位置：两眼平视，瞳孔下方眼眶下孔凹陷处?方法：将左右手的食指各放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下四指，食指轻揉。

【四、按太阳穴轮刮眼眶】

位置：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后凹陷处。方法：用左右拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来，用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。

做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节，闭眼按摩穴位。

因眼部穴位在眼眶附近，因此手法要轻柔，保持双手的干净清洁，由轻到重，速度均匀，以感到酸胀为度。做眼保健操能帮助缓解眼睛疲劳，对眼睛有好处，但并不等于进了“保险箱”哦。

想要一双明亮的眼睛，除了做眼保健操外，还需要增加户外运动，科学用眼，少看手机、电脑，该休息时就让眼睛休息。

（编辑zebra。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院内科胡国恒

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